Co čekat od první návštěvy terapie
Objednat se na terapii bývá velký krok. Možná o tom přemýšlíte už delší dobu – a zároveň si nejste jistí, co vlastně očekávat. Je přirozené, že se objevují otázky, nejistota nebo i lehká nervozita. První setkání je totiž něco nového.
Možná přicházíte s otázkami
Lidé často před první návštěvou přemýšlí:
- Co když nebudu vědět, co říct?
- Co když to nezvládnu?
- Bude mě terapeut hodnotit?
- Pomůže mi to vůbec?
Pokud vás něco z toho napadlo, nejste v tom sami. Tyto otázky jsou velmi časté.
Nemusíte být "připravení"
Na první setkání nemusíte mít jasno ani formulované téma.
Můžete přijít i s tím, že:
- "nevím, kde začít"
- "je toho hodně"
- "jen cítím, že se necítím dobře"
I to je v pořádku. Společně můžeme postupně hledat, co je pro vás důležité.
Jak první setkání obvykle probíhá
První setkání je především o seznámení.
Můžeme se věnovat:
- tomu, co vás přivádí
- jak se v poslední době cítíte
- co byste si přáli, aby bylo jinak
Zároveň budete mít prostor:
- zeptat se na cokoliv, co vás zajímá
- zjistit, jak pracuji
- vnímat, jestli se cítíte v rozhovoru bezpečně
Nejde o výkon ani o "správné odpovědi".
Tempo určujete vy
Možná máte obavu, že budete muset mluvit o věcech, na které ještě nejste připravení.
V terapii ale platí, že:
- sdílíte jen to, co chcete
- můžete kdykoliv zpomalit
- některá témata mohou přijít až později
Respekt k vašemu tempu je důležitou součástí celé spolupráce.
Jak poznáte, že je to pro vás to pravé
Po prvním setkání si můžete všímat jednoduché věci:
Jak jste se cítili? Nejde o to, že by se vše hned vyřešilo. Spíš o pocit, že:
- jste byli slyšeni
- můžete mluvit otevřeně
- dává vám smysl v tom pokračovat
I malý pocit úlevy nebo "něčeho, co zapadlo" může být důležitý.
Co když si nebudete jistí
Je v pořádku, pokud si po prvním setkání nebudete hned jistí. Můžete si dát čas. Vnímat, co ve vás doznívá. A rozhodnout se podle sebe.
První krok bývá často nejtěžší
Už jen to, že o terapii přemýšlíte, může znamenat, že se něco ve vás chce pohnout. A první setkání může být začátkem změny – i když zatím nevíte přesně jaké.
Nejste na to sami
Pokud cítíte, že by vám pomohlo mít vedle sebe někoho, kdo vás tímto obdobím provede, můžete se objednat na individuální setkání.
V bezpečném a respektujícím prostoru se společně podíváme na to, co právě prožíváte, a budeme hledat cestu, která bude dávat smysl právě vám.